"Ontdek hier de weg naar een
Zachtere Slaap
in een ondersteunende omgeving"
Over
Alexandra Riedijk
Na zes jaar als arts te hebben gewerkt in de psychiatrie, verslavingszorg en slaapgeneeskunde heb ik mij uiteindelijk gespecialiseerd tot somnoloog (slaapexpert).
In deze jaren heb ik veel kennis opgedaan als slapen niet meer zo vanzelfsprekend is. En heb ik door de jaren heen al veel mensen mogen ondersteunen en beleiden naar een goede nachtrust.
Mijn interesse in het 'mysterie van slaap' is ontstaan tijdens mijn studie geneeskunde. Simpelweg omdat we er niets over te horen kregen tijdens de studie. De vragen 'hoe ontstaat slaap?' en 'wat is slaap?' fascineren mij sindsdien.
Daarnaast bewandel ik al sinds mijn begin twintiger jaren het mystieke pad. Waarbij slaap en het spirituele pad onlosmakelijk met elkaar verbonden blijken.
Deze werelden komen samen en hebben geresulteerd in een unieke geïntegreerde en multidimensionale benadering van slaap.
Na heel lang wikken en wegen heb ik in 2023 mijn werkzaamheden als arts neergelegd. Mijn liefde voor slaap is nooit weggegaan.
Het is mijn wens om alle kennis te mogen doorgeven en te delen.
Opdat iedereen zachter mag slapen,
en wakker kan leven.
AR
Opleiding
-
Subspecialisatie tot Somnoloog
European Sleep Research Society en Sint Antonius ziekenhuis. Inclusief CGT-insomnie -
Opleiding tot psychiater (gestopt in derde studiejaar)
Erasmus MC Rotterdam -
Geneeskunde (Bachelor en Master)
Erasmus MC Rotterdam -
Voeding & Diëtetiek (Bachelor)
Haagse Hogeschool Den Haag
-
Hridaya Yoga als basis voor mijn mystieke pad sinds 2014
https://hridaya-yoga.com/
Ons Aanbod
Leef Wakker Community
Vergoedingen
De behandeling van insomnie wordt in principe niet vergoed door de basisverzekering. Wel zijn er in de loop van de jaren initiateven en constructies ontstaan waarbij er wel een deel vergoed kan worden via de zorgverzekering. Ook kun je je zorgverzekering en/of werkgever benaderen of zij je tegemoet kunnen komen met een (gedeeltelijke) vergoeding.
Hier vind je een aantal goede alternatieven op een rij. Op deze manier kun je de opties goed met elkaar vergelijken. Natuurlijk heb ik ook Slaap-Zachter erbij gezet.
Slaap-Zachter Slaap-Zachter richt zich op cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-i). En aanvullende op het kalmeren en reguleren van het (autonome) zenuwstelsel door middel van unieke en effectieve lichaamsgerichte oefeningen. Slaap-Zachter kan nog geen vergoeding via de zorgverzekering aanbieden. De prijzen bij Slaap-Zachter voor een volledige cursus zijn echter lager dan het eigen risico of de prijs is ongeveer gelijk aan een aanvullende verzekering. Daarnaast zijn de live-sessies per losse les te koop, waardoor de kosten gespreid kunnen worden. www.slaap-zachter.nl Slaapoefentherapie Oefentherapeuten Cesar & Mensendieck zijn bijgeschoold voor de behandeling van chronische slapeloosheid en bioritme problematiek. Ze richten zich op CGT-i. Via de website kun je nagaan of er een slaapoefentherapeut bij jou in de buurt is (meestal wel). Vergoeding vindt plaats vanuit aanvullende verzekering en dan betaal je geen eigen risico. www.slaapoefentherapie.nl Somnio Somnio biedt online slaaptherapie onder individuele begeleiding van een slaapconsulent. De focus ligt op (CGT-i). Deels vergoedt via een aantal verzekeringen vanuit het preventiebudget of aanvullende verzekering. www.somnio.nl Slaapmakend Slaapmakend is een psychologenpraktijk gespecialiseerd in het behandelen van slaapproblematiek. Deze praktijk richt zich sterk op CGT-i. Vergoeding vindt plaats als er tevens sprake is van een actuele psychiatrische diagnose. Bij vergoeding betaal je wel eigen risico. www.slaapmakend.nl Ziekenhuis, afdeling Slaapgeneeskunde Dit is met name van belang als de huisarts aan een lichamelijke oorzaak van de slapeloosheid denkt. Of als CGT-insomnie niet afdoende werkzaam is geweest. Let er op of er een psycholoog of slaaptherapeut in het ziekenhuis aanwezig is. Je betaalt wel eigen risico.
Informatie voor Verwijzers
Hier volgt een korte medische beschrijving van de inhoud van e-cursus Slaap Zachter.
Het aanbod van Slaap-Zachter is gebaseerd op het evidence based protocol CGT-insomnie, praktijk ervaring in slaapcentrum en aanbevolen literatuur van ESRS (European Sleep Research Society).
Aanvullend worden er lichaamsgerichte oefeningen aangeboden om het (autonome) zenuwstelsel tot rust te brengen en te leren reguleren. Dit kan gedragsverandering aanzienlijk bevorderen. Ook helpen deze oefeningen stress beter te hanteren overdag en tijdens het in slaap vallen.
In deze e-cursus wordt uitgebreide en redelijk diepgaande kennis gegeven over wat slaap is en de rol van slaap. De cursisten leren te achterhalen wat zijn of haar reden is waarom het slapen niet meer zo vanzelfsprekend is. En er worden handvatten aangereikt om hier veranderingen in aan te brengen. De plek van slaaphygiëne wordt besproken, en welke adviezen hierin cruciaal zijn om op te volgens en waarom. Ze leren hun natuurlijke slaap-waak ritme te leren kennen en herstellen. De maximale slaaprestrictie bedraagt 8 uur per nacht. Deze cursus is voor mensen: - die niet goed slapen - vermoeidheid overdag ervaren - angst of hevige emoties die opkomen rondom het slapen. - die graag meer willen leren over slaap - die graag zelf aan de slag willen Let op: voor mensen met (c)- PTSS blijkt CGT-insomnie niet afdoende werkzaam. De lichaamsgerichte oefeningen die hier worden aangeboden, kunnen juist wel ondersteunend zijn. Het is echter geen behandeling voor het psychotrauma zelf, maar is een goede aanvulling.
Voel je veilig, slaap diep!